Вечерний прием ванны способен заменить снотворное

Университет Техаса установил: сократить время, требуемое для засыпания, и повысить качество самого сна можно, если за 90 минут до отхода ко сну принять ванну с температурой воды 40-43 градуса Цельсия, пишет "Российская газета".

Был проведен анализ более 5000 исследований, касавшихся влияния ванны с теплой и горячей водой, с точки зрения сна. Это позволило вычислить оптимальную температуру воды для улучшения сна. Оказалось, принятие ванны за полтора часа до сна повышало скорость засыпания в среднем на 10 минут.

Кстати, другое исследование показало, что горячая ванна помогает сжигать калории. В час таким образом реально сжечь в среднем 126 калорий. Столько же можно сжечь за 25-30 минут пешей прогулки. Доктор Стив Фолкнер сделал это открытие, когда искал способы контролировать диабет.

Источник: MedDaily
54321
(Всего 0, Балл 0 из 5)
Facebook
LinkedIn
Twitter
Telegram
WhatsApp

При полном или частичном использовании материалов сайта, ссылка на «Версии.com» обязательна.

Всі інформаційні повідомлення, що розміщені на цьому сайті із посиланням на агентство «Інтерфакс-Україна», не підлягають подальшому відтворенню та/чи розповсюдженню в будь-якій формі, інакше як з письмового дозволу агентства «Інтерфакс-Україна

Напишите нам