Ученые выяснили время, когда занятия спортом самые эффективные

беговая дорожка

Новое исследование показало, что физические упражнения с 7 до 9 утра могут быть ключом к похудению и контролю веса.

До этого данные об оптимальном времени для физической активности были противоречивы, а новое исследование выяснило, что начало дня является лучшим временем для занятий спортом для тех, кто хочет контролировать вес, пишет Independent.

В исследовании приняли участие 5285 человек, которые были разделены на три группы, которые занимались спортом в утренние, дневные и вечерние часы.

Участники утренней группы (642 человека) были на 10–13 лет старше двух других групп. В этой группе также был самый высокий процент женщи. 

В ходе исследования ученые проследили сильную связь между умеренной и высокой физической активностью и ожирением у испытуемых из утренней группы. А в дневных и вечерних группах связь была слабее.

Люди, которые соблюдали рекомендации по физической активности – 150 минут умеренной и высокой физической активности – в утренней группе имели более низкий индекс массы тела и меньшую талию, чем участники других групп.

Кроме того, люди из утренней группы также сообщили, что придерживаются более здорового питания и потребляют меньше калорий по сравнению с людьми, которые тренировались не утром, а позже.

Также люди из утренней группы  проводили значительно больше времени сидя или лежа, не двигаясь, чем остальные испытуемые. Но исследователи обнаружили, что, несмотря на это, меньший индекс массы тела и размер талии в утренней группе сохранялись.

Доцент Университета Франклина Пирса Тонгю Ма сказал: «Наше исследование предоставило новый инструмент для изучения суточного режима физической активности и изучения ее влияния на последствия для здоровья».

Клинический психолог и содиректор Центра общественного здравоохранения медицинского факультета Университета Вирджини Ребекка Круковски отметила, что это захватывающее исследование согласуется с распространенным советом планировать тренировки на утро перед тем, как отвлекаться на повседневные обязанности.

54321
(Всего 0, Балл 0 из 5)
Facebook
LinkedIn
Twitter
Telegram
WhatsApp

Читайте также

МОК пересмотрел один из результатов Олимпиады 1900 года

МОК пересмотрел один из результатов Олимпиады 1900 года

Международный олимпийский комитет (МОК) засчитал Франции серебряную медаль Олимпиады 1900 года. Об этом сообщил официальный сайт организации. В МОК решили…
Российских теннисистов официально допустили к Олимпиаде

Российских теннисистов официально допустили к Олимпиаде

Представителям страны-агрессора разрешили выступить на Олимпиаде-2024. Несмотря на то, что Международная федерация тенниса запрещает выступать в своих соревнованиях россиянам и…
Фонсека официально возглавил Милан

Фонсека официально возглавил Милан

Слухи стали былью. Бывший тренер Шахтера Паулу Фонсека официально подписал контракт с Миланом. Стороны заключили договор, рассчитанный на три года.…

При полном или частичном использовании материалов сайта, ссылка на «Версии.com» обязательна.

Всі інформаційні повідомлення, що розміщені на цьому сайті із посиланням на агентство «Інтерфакс-Україна», не підлягають подальшому відтворенню та/чи розповсюдженню в будь-якій формі, інакше як з письмового дозволу агентства «Інтерфакс-Україна

Напишите нам