Когда-то давно меня в институте учили: самый лучший способ манипуляции – ввести человека в состояние страха. Самый лучший и быстрый метод терапии – дать человеку ощущение ресурса и дать конкретные знания. Дать ощущение стабильности. Когда человек боится – он управляем. Он не в состоянии фокусироваться на действительно важных вещах (мы не будем сейчас разбираться, кому и почему это стало нужно и выгодно). У боящегося человека одна задача – выжить. Помните, у нас есть несколько базовых потребностей: безопасность – любовь – развитие? Безопасность – самая первая, самая определяющая. Когда ребенку любого возраста небезопасно –он теряет контакт с радостью и любовью – он не может развиваться. Не может думать о дальнейшем развитии – своем–семьи–бизнеса–страны… Внутри нас одновременно живут несколько ролей – Родитель – Взрослый – Ребенок. У каждого из нас какая-то роль ведущая, какая-то не очень проявлена.
В тот момент, когда мы пугаемся, когда нарушается контур нашей безопасности – мы становимся совершенно уязвимыми и… управляемыми. Потому что когда мы боимся, мы сразу теряем нашу внутреннюю роль ВЗРОСЛОГО и переходим в состояние ВНУТРЕННЕГО РЕБЕНКА. А в этом состоянии очень сложно брать на себя ответственность и очень сложно быть опорой для кого-то (особенно для кого-то Маленького, для нашего реального ребенка, который все время смотрит нам в глаза и в сердце). Когда мы в состоянии паники и тревоги, когда мы сами стали ДЕТЬМИ – наши дети совершенно теряют ощущение опоры. Если в глазах родителей страх и паника – ребенок получает сигнал: мир опасен – все плохо. И включается сигнал тревоги – проявляется он в истериках, агрессии, тревожности, в худшем случае ребенок заболевает. У него просто выхода другого нет.
В последние дни на приемах детки так и говорят: «Тетя Света, ведь жить-то опасно!». И мы запоминаем первое ВЗРОСЛОЕ правило – вспоминать о том, что мы взрослые. А взрослые умеют выходить из эмоционального зашкала. И умеют делать глаза спокойными. Вот этими спокойными глазами мы смотрим на наших чижиков и спокойным голосом им говорим: я о тебе позабочусь. Мы в безопасности. Мы будем часто мыть ручки, проветривать комнаты, брызгать в носик.
Помните фильм Роберто Бениньи «Жизнь прекрасна»? Помните, как папа, находясь с сыном в концлагере, смог для него создать безопасную реальность?.. Слава Богу, у нас есть больше возможностей для этого, чем у героев фильма. Для того чтобы снять собственную тревогу и напряжение – нам нужна информация. Информация не та, которая рассказывает о потерях и еще больше вводит в состояние страха. Информация не из пласта – «кто виноват?». А из формата – «что делать». И ЕЩЕ РАЗ спасибо доктору Комаровскому – он был единственным ВЗРОСЛЫМ, благодаря которому мгновенно снизился уровень тревоги.
Еще немного о страхе. Когда мы ощущаем страх, клетки нашего тела сжимаются, тело напрягается. Страх бывает мобилизующим и парализующим (когда мы перебегаем дорогу и видим машину – кто-то входит в ступор, а кто-то бежит быстрее, в зависимости от ведущего типа нашей нервной системы). Кто-то при слове ГРИПП – начинает делать судорожные, но не осознанные действия – бегать по очередям, распространять слухи – быть излишне активным… и терять при этом силы… А кого-то страх парализует – и мы входим в состояние беспомощности, безысходности. И та, и другая реакция – природная, когда-то она нужна была нашим предкам, чтобы замереть и избежать встречи с хищником или убежать от него. Но в конкретной ситуации она совершенно не продуктивна. Напряжение блокирует доступ к новой информации, к энергии, к эмоциям. Страх блокирует иммунную систему. Мы как будто вдыхаем-вдыхаем-вдыхаем – а выдохнуть, расслабиться не можем. В результате организм все равно от усталости выключается, сбрасывая напряжение, выдыхает и… заболевает. А еще мы знаем, что всегда болеют те дети, мамы которых очень тревожатся. (Кстати, когда-то слышала об эксперименте-исследовании: у детей, живущих на улице, гельминтоз наблюдается намного реже, чем у деток, живущих в наших стерилизованных домах. Гельминты живут в среде страха, как и вирусы.) Напряжение провоцирует на совершенно неосознанные действия, за страхом всегда идет агрессия. И о вспышках агрессии на почве вируса мы уже читали и слышали в новостях. В общем, бояться просто невыгодно. А еще мы с вами знаем, что с нами происходит то, во что мы верим. И если у нас в голове звучит как мантра слово «вирус», то наше подсознание ищет путей, как бы этот вирус заполучить. Вывод – давайте менять мантру.
Мы становимся уязвимыми, когда устаем, когда теряем ресурс. И наш взрослый вопрос к себе: что нам поможет сейчас войти в ресурсное состояние? Это может быть что угодно. Для меня, как стало понятно из стиха-шутки, – это мандарины и джаз… и сон.
Мы уже запомнили: когда мы боимся – мы напрягаемся, когда мы расслабляемся – радуемся, клетки тела получают доступ к энергии жизни, к здоровью. У нас есть два полушария мозга. В левом находится наша сознательная часть – наше рацио. Там записана вся информация, которую мы уже услышали и прочитали в новостях. Правое полушарие – наше творческое, иррациональное полушарие. Там находятся зоны игры, психосоматики («психо» – душа, «сома» – тело), зоны эмоций, зоны доступа к счастью и радости. Смех и радость – это лучшая медитация и лучшая терапия. И для Психо, и для Сома. И лучший метод укрепления иммунитета. Детки живут на уровне правого полушария мозга. Они не слушают новости ушками. Они чувствуют не то, что говорится, а то, какой подтекст за этим, какую эмоцию это вызывает (в первую очередь у родителей), и уже живут этим состоянием. Если мы хотим укрепить их иммунитет, мы воздействуем именно на полушарие ощущений. И заодно на свое.
Итак, фокус внимания и наша мантра – радость на здоровье!
1. Очень простая арт-терапевтическая техника – рисуем здоровье. Вместе с ребенком увлеченно и радостно рисуем ЗДОРОВЬЕ и вешаем рисунок на стенку.
2. Психологический иммунитет укрепляется, когда тело ребенка чувствует себя любимым – а это значит, что нежных, теплых прикосновений именно сейчас должно быть намного больше. Можно представить, что ребенок – это пластилин – а мы его разминаем и что-то из него о-о-о-очень красивое лепим. Или мы делаем из ребенка колобка – вмешиваем в него водичку, муку, сахар или соль и здоровье, радость, любовь. Потом скатываем его (сворачиваем в клубочек и катим от папы к маме) или просто играем дома в догонялки, в подушечные бои, делаем массаж – рельсы-рельсы-шпалы-шпалы…
3. Помните, Гарри Поттера? Что его защитило от Вируса-Волан-де-морта? Мамина любовь. Вот мы и говорим детке (и главное, сами ВЕРИМ) и представляем активно (на уровне правого полушария мозга, помните?): моя любовь вокруг тебя создает такое мощное защитное поле, что ты в безопасности.
4. Мы можем рисовать мандалы. Мандала – это древний-древний метод работы с внутренним пространством. Любой замкнутый контур может считаться мандалой. Мы рисуем круг – все, что вписывается в круг, символизирует внутреннее пространство – то есть себя. Все, что за кругом – внешнее, то есть окружающие люди, отношения, города и др. Мы рисуем для детки круг – а внутри ребенок рисует свою силы, здоровье, любовь и т.д.
5. В том месте грудной клетки, в которое мы тыкаем пальчиками, когда говорим «Я», – находится тимус. Там должны были бы сформироваться наши иммунные клетки. Когда мы играем в орангутанга – бьем кулачками в грудь и при этом издаем какие-то радостные звуки – «А-А-А» – мы стимулируем наш иммунитет.
6. Место между лопатками (там, где у нас должны были быть крылья) называется МЕСТО ПОДДЕРЖКИ. Это место – проекция всего, что связано с дыхательной и сердечно-сосудистой системой. Когда мы туда прикладываем руку – просто так, или когда видим, что детка загрустила, или когда появляется сутулость – мы укрепляем психологический иммунитет ребенка.
7. В древней традиции Китая (в Цигун и Дао) – есть знание о связи звука-цвета и систем органов. За меридиан легких отвечает белый цвет и звук «С-с-с-с». Мы кладем ручки на грудную клетку (проекция бронхов). Потом поднимаем руки вверх со звуком «С-с-с-с», как будто выдыхаем грязь, болезнь, страх. Затем вдох – вдыхаем белый чистый цвет и возвращаем ручки на место. Можно так делать раза 3 подряд.
Меридиан легких (в него входят нос, легкие, кишечник) связан с ощущением отвергнутости, со страхом и паникой. Самая частая эмоция этого меридиана – печаль. Все, что противоположно выше написанному (т.е. уверенность, ощущение нужности, радость), – лучшая терапия для этой системы органов и лучшее укрепление иммунитета – как физического, так и психологического.
8-9-10… – все, что вы считаете ресурсом: комедии, теплые ванные с пеной, детские песни. Все, что заставит вас засмеяться, перейти в зону правого полушария мозга и расслабиться…
С момента объявления карантина в нашем доме стало больше радости и смеха. Причем осознанно. Шарики, мандарины, свечи, танцы, песни. Мы ездим по вечернему, освещенному фонарями городу в машине и орем: «Уна-уна-уна-ун-моменто»… и «А нам все равно, пусть боимся мы волка и сову…». И на консультации я одеваюсь намного ярче, чем в другое время. Это работает и как собственная терапия, и как метод стабилизации для клиентов. И еще потому, что осень, отсутствие солнца провоцируют сезонную депрессию, и потому что яркие цвета работают как цветотерапия (например, голубой цвет помогает справиться с болезнями горлышка и снизить температуру, белый – помогает легким, темно-синий и оранжевый дает силы почкам и мочеполовой системе, желтый – стимулирует аппетит, ускоряет обменные процессы). И все это – воздействие на тело в обход сознания, в обход нашего рацио…
А еще лирическое отступление – объявление карантина совпало с Днем Рождения Сынишки. Мы намечали грандиозный школьный праздник… Но… втроем сидели в кафе, шутили, задували свечи. Я была без марлевой повязки, но в шапке с заячьими ушами. И я была УВЕРЕНА, что мы здоровы и будем здоровы. Когда сынишка расшалился, и я в шутку ему сказала: «Ну что у меня за психический ребенок», он мне моментально ответил: «И это мне говорит женщина в костюме зайца!?». Мы хохотали, и я думала о том, что чувство юмора – мощный иммуностимулятор.
…А потом мы пошли в кино. В зале было 5 человек. Мы были спокойны. Глаза сынишки так радостно горели, что я тоже понимала – этот день настолько укрепит его иммунитет, что ресурса надолго хватит, и этот грипп точно не про нас…
А сегодня на приеме одна из клиенток меня спросила: «Светлана Анатольевна, что же вы практику не прикроете? Ведь вам 33. Знаете ли, возраст критический, побереглись бы…». Я в ответ открыла форточку и взяла с полки банку мыльных пузырей…
…Пусть носики-курносики сладко спят и сопят радостно, а не от насморка. И пусть родители этих носиков держат носы пистолетами. Всего теплого.
А напоследок стих:
Осень скрипит на зубах… морозными зимними красками.
По городу бродит страх – очередями в аптеках, белыми масками…
Сын сгрызает лимон – без сахара – не поморщится.
Звонит и звонит – телефон. А отвечать не хочется.
Новости – интернет, паника, страх, вакцины…
А я набрала конфет, соки и мандарины…
От свечек мерцает свет. С сыном слушаем джаз…
Вот… самый любимый куплет… И этот грипп не про нас.
znaika-club