И.о. главы министра здравоохранения Ульяна Супрун дала украинцам советы, как действовать в избирательный период, чтобы уменьшить уровень стресса.
«Набирает обороты предвыборное обострение: растет уровень стресса, тревожности, агрессивного общения, а в некоторых случаях — проявлений неадекватного поведения. Если вы испытываете стресс из-за будущих событий — вы не одни. Это обычное явление во многих странах, которые стоят перед важным выбором. К примеру, более 50% американцев назвали последние президентские выборы «важным источником стресса». В Украине мы не имеем такой статистики, но если принять во внимание активность людей в социальных сетях и на улицах, можем сказать, что воздух наэлектризован, а люди подергаются сильному стрессу с приближением этих выходных», – написала она на своей странице в Facebook.
По словам Супрун, стресс и негативные эмоции плохо влияют на наше здоровье, самочувствие и в целом портят качество жизни. «Поэтому их следует избавляться и всячески нивелировать их негативное влияние. Помогут советы Американской психологической ассоциации (APA) — как действовать в избирательный период, чтобы уменьшить уровень стресса», – подчеркнула она.
Ограничивайте ваше «потребление» медиа
Если 24-часовой цикл обвинений и обвинений в ответ от кандидатов вызывает у вас стресс — ограничьте свое время в медиа. Не смотрите все выступления кандидатов или телепередачи о них, не скрольте непрерывно ленту в соцсетях. «В предвыборный период есть смысл сделать перерыв от СМИ. Используйте это время для себя и семьи, делайте, что вам нравится, и не пытайтесь смотреть и знать все, что появляется о выборах в медийном пространстве. Чтобы быть в курсе, достаточно периодически читать новости качественные обзоры», — подчеркнула Супрун.
Не развивайте дискуссии, которые просто приведут к конфликту
Не продолжайте обсуждение выборов, если вы понимаете, что оно может перерасти в конфликт или агрессию. Обращайте внимание на частоту обсуждений с друзьями, членами семьи или сотрудниками. Если таких обсуждений сверх меры и они провоцируют стресс — старайтесь уменьшить их количество. Это сохранит ваши силы и время. 3. Признайте, что стресс и тревога относительно того, что может произойти, не приносят никакой пользы «Стресс и тревожность из-за выборов — достаточно распространенное явление, но они не стоят вашего здоровья. Более того, негативно влияют на качество жизни и забирают время, которое можно было бы использовать с пользой. Направьте свое внимание в более продуктивном направлении. Можно выбрать деятельность, которая также касается выборов, но в то же время затрагивает вопросы, которые вам больше по душе. К примеру, вы можете стать наблюдателем и отстаивать прозрачность и законность голосования», — советует и.о. главы Минздрава.
Что бы не произошло в день выборов — жизнь продолжается
Даже если ваш кандидат не выйдет во второй тур — это не катастрофа. Важно оставаться сознательным гражданином с активной позицией.
Голосуйте
«Сделать свой выбор в такой важный для Украины момент — обязанность каждого гражданина! Найдите время для того, чтобы спокойно и вдумчиво проанализировать произошедшее за последние годы в стране. Обязательно ознакомьтесь с программами кандидатов», — подытожила Супрун.
Напомним, очередные выборы президента Украины состоятся 31 марта 2019 года.
Если никто из кандидатов не наберет более 50% голосов, то второй тур пройдет 21 апреля.