Чтобы пребывание на жаре не превратилось в настоящую муку, мы подготовили для вас несколько простых рекомендаций от специалистов, которые касаются одежды и еды. Они помогут вам пережить горячее лето, чувствуя себя при этом комфортно даже в самый палящий зной.
Одежда
Первое, на что стоит обратить внимание, выбирая одежду на лето ― это материал изготовления. Если вы хотите избежать перегрева и теплового удара, то от синтетических материалов лучше отказаться в пользу натуральных.
Синтетика не дает коже нормально дышать и нарушает терморегуляцию. Поэтому выбирайте одежду из хлопка или льна, в крайнем случае ― с небольшой (<15%) примесью синтетики. Большой выбор таких вещей, в том числе и футболки мужские из натурального хлопка можно найти в магазине брэндовой одежды «Арго».
Вот еще несколько полезных советов:
- отдавайте предпочтение светлым цветам;
- в дизайне одежды не должно быть страз, заклепок или пайеток, которые могут вызвать ожоги, нагреваясь на солнце;
- одежда не должна быть слишком облегающей, это нарушит терморегуляцию и может привести к проблемам с кровообращением.
В идеале одежда должна быть свободного кроя. Также не стоит забывать про головной убор и солнцезащитные очки.
Еда
От тяжелой пищи в летнее время лучше отказаться. В первую очередь это жареное и копченое, особенно свинина. Во время жары предпочтительней рыбные блюда и морепродукты, которые намного проще и быстрее усваиваются организмом.
Также следует ограничить количество сладких газированных напитков, энергетиков и алкоголя, заменив их витаминными коктейлями, соками и отваром из сухофруктов. Хорошо тонизирует в жару холодный зеленый чай или морс.
Несколько рекомендация напоследок:
- находясь на жаре, сбрызгивайте лицо водой;
- протирайте влажными салфетками область за ушами;
- нанесите на виски несколько капель масла мяты или ментола;
- перед тем, как выйти на жару, примите таблетку аспирина;
- пейте больше жидкости.
Эти простые советы способны значительно упростить вашу жизнь и помочь пережить лето.