Как приготовить полезный завтрак

Правильное питание

Завтрак самый важный прием пищи, так как именно он заряжает энергией на весь день. Но утром не всегда хватает времени на готовку. Сейчас вы узнаете, как готовить полезные ПП-блюда по щелчку пальцев, и получите необычные пошаговые рецепт , которые можно опробовать уже завтра.

Правила ПП-завтрака

Утренний прием пищи должен состоять из белка и сложных углеводов. Избегайте того, чтобы начинать день с бесполезных продуктов: шоколада, сдобы, остатков вчерашней пиццы и т. д. Это просты углеводы и пустые калории.

Для приготовления вкусного и полезного завтрака отлично подходят следующие продукты:

  • овсяная крупа, предназначенная для долгой варки;
  • яйца;
  • цельнозерновые хлебцы;
  • творог;
  • творожный или сливочный сыр;
  • злаковое печенье, желательно домашнего приготовления с минимальным количеством сахара;
  • сезонные фрукты и ягоды (кроме винограда, так как он слишком тяжелый для пищеварения и поэтому не подходит для завтрака);
  • твердый сыр;
  • слабосоленый лосось.

Идеи для ПП-завтрака

Предлагаем несколько самых интересных и быстрых вариантов. На приготовление почти каждого блюда требуется не более 5-10 минут.

рецепты на обозреватель

Мы нашли эти рецепты онлайн на сайте Obozrevatel. Больше идей вы найдете по ссылке: food.obozrevatel.com.

Банановые панкейки Тропикана

Блюдо отлично подходит на каждый день, если вы любите бананы. Чтобы приготовить сытные и сладкие панкейки, нужно размять вилкой один спелый банан. Добавьте в получившееся пюре яйцо и немного кефира. Затем всыпьте кукурузную муку. Тесто должно растекаться, но быть, скорее, тягучим, а не жидким. Обжаривать панкейки можно на сковороде без масла.

ПП ленивые вареники

Этот кулинарный рецепт придется особенно по вкусу любителям творога. Смешайте в миске 200 г творога, одно яйцо, 3 ст. л. рисовой муки, 1 ч. л. оливкового масла и мини-щепотку соли. По желанию можно добавить сахар или сахарозаменитель.

Объедините все ингредиенты и сформируйте ленивые вареники. Чтобы не возиться с колбаской, можно брать небольшое количество теста и скатывать шарики. Доведите воду в кастрюле до кипения и варите творожные кусочки 2 минуты. Подавать вареники можно с медом или греческим йогуртом.

Кабачковые кексы Вот это поворот!

Оригинальный рецепт для тех, кто любит соленые завтраки. Возьмите один кабачок, очистите от кожицы и измельчите на мелкой терке. Добавьте в массу 2 яйца, 1/2 стакана цельнозерновой муки, соль, перец и выдавите головку чеснока. Распределите тесто по смазанным формам и выпекайте в течение 20-25 минут при температуре 200 градусов.

Геркулесовый кураж

Можно найти огромное количество рецептов приготовления овсяной каши онлай , но запоминать их не имеет смысла. Эта крупа идеально подходит для завтрака и имеет нейтральный вкус. Следовательно, вы можете есть ее с любыми добавками и каждый раз наслаждаться новыми сочетаниями.

Вот несколько идей, что можно добавить в овсяную кашу:

  • яблоки и корицу;
  • любые ягоды;
  • бананы;
  • смесь орехов;
  • курагу и изюм;
  • кусочки адыгейского сыра;
  • тертый твердый сыр;
  • лосось;
  • авокадо;
  • отварную морковь;
  • тыкву.

Желаем вам ПП! То есть приятного поедания.

54321
(Всего 0, Балл 0 из 5)
Поделиться в facebook
Facebook
Поделиться в vk
VK
Поделиться в odnoklassniki
OK
Поделиться в linkedin
LinkedIn
Поделиться в twitter
Twitter

При полном или частичном использовании материалов сайта, ссылка на «Версии.com» обязательна.

Всі інформаційні повідомлення, що розміщені на цьому сайті із посиланням на агентство «Інтерфакс-Україна», не підлягають подальшому відтворенню та/чи розповсюдженню в будь-якій формі, інакше як з письмового дозволу агентства «Інтерфакс-Україна

Напишите нам