Коллаген есть во многих тканях организма. Его можно смело назвать ключевым белком, ведь именно он обеспечивает целостность и прочность нашего тела.
Он находится в основе кожных покровов, костных тканей, суставов, а также связок, сухожилий и даже кровеносных сосудов. Если сравнивать организм со строительной конструкцией, то коллаген выполняет роль внутреннего каркаса, который удерживает форму.
С возрастом природный синтез коллагена постепенно замедляется. Первые изменения начинаются уже после 25 лет, а к 35–40 годам снижение становится более выраженным.
Это отражается как на внешности, так и на внутренних процессах: кожа теряет упругость и гладкость, появляются морщины и сухость, снижается плотность костей, а суставной хрящ становится более уязвимым к износу.
Какие типы коллагена существуют?
В организме человека выявлено несколько разновидностей данного белка, однако наибольшее значение для людей имеют три основных типа:
- Тип I (наиболее распространённый). Благодаря ему кожа, костные ткани, связки и сухожилия остаются прочными.
- Тип II. Главный структурный элемент хрящевой ткани, напрямую связан с нормальной функцией суставов.
- Тип III. Входит в состав мышечной ткани, сосудистых стенок и внутренних органов, часто синтезируется одновременно с типом I.
В составе БАДов чаще всего используются типы I и III для комплексной поддержки кожи и тканей, либо тип II для направленной заботы о суставах.
Коллаген и кожа: секрет здоровья и подтянутости
Снижение уровня коллагена — одна из ключевых причин возрастных изменений кожи. Она становится менее плотной и эластичной, формируются мелкие морщины. Прием гидролизованных коллагеновых пептидов может улучшать увлажненность кожи и повышать ее эластичность.
Все дело в том, что коллаген в добавках расщепляется на небольшие элементы (пептиды и аминокислоты). Они могут стимулировать клетки кожи — фибробласты — к синтезу собственного коллагена.
Поддержка суставов и активного образа жизни
Коллаген — важнейший компонент хрящевой ткани. С возрастом или при интенсивных физических нагрузках хрящи изнашиваются, это сопровождается дискомфортом и снижением подвижности.
Добавки с гидролизованным коллагеном при регулярном приеме могут уменьшать выраженность болей в суставах и улучшать их функцию.
Кроме того коллаген второго типа может воздействовать на иммунные механизмы и способствовать снижению воспаления.
Влияние на кости
Кости состоят не только из минералов, но и из органической матрицы, значительную часть которой составляет коллаген. При снижении уровня данного вещества структура кости может становиться менее устойчивой.
Регулярный прием коллагена крайне полезен женщинам в постменопаузе, которые находятся в зоне риска развития остеопороза.
А узнать больше о пользе коллагена для организма можно в статье наших коллег из сайта Biovit.ua под названием: Коллаген — секрет молодости.
В каких формах выпускается коллаген
Сегодня на рынке представлены разные формы коллагена в виде добавок. Чаще всего можно встретить:
- Гидролизованный коллаген. Это наиболее универсальная и хорошо изученная форма с высокой биодоступностью.
- Морской коллаген. Обычно содержит первый тип. Рекомендован преимущественно для поддержки кожи.
- Неденатурированный коллаген второго типа. Подходит для поддержки суставов.
- Жидкие формы и порошки. Удобны для ежедневного приема и легко добавляются в напитки.
Считается, что гидролизованные формы усваиваются лучше – они уже расщеплены на более короткие цепочки аминокислот. А максимальный эффект достигается при комплексном подходе: достаточное потребление белка, витамина C (необходимого для синтеза коллагена), сбалансированное питание и здоровый образ жизни.