Ученые нашли эффективный и простой способ похудеть. Об этом пишет PSY Blog.
Его суть заключается в том, что люди придерживаются одного нехитрого правила. Это позволяет похудеть на чуть более двух килограммов за полгода.
В новой методике нет никаких изнурительных упражнений или серьезных изменений в рационе. Главное — простое пережевывание каждого кусочка пищи в течение 30 секунд. По словам соавтора исследования профессора Шмид-Шейбана, человек может принять этот подход к медленному питанию и придерживаться его до конца жизни. Тогда у него не будет причин переживать о лишнем весе.
В исследовании приняли участие 54 ребенка в возрасте от 6 до 17 лет. Им задали несколько правил:
- пережевывать каждый кусочек 30 секунд;
- выпивать стакан воды перед едой;
- отказаться от перекусов между приемами пищи.
Результаты показали, что дети, которые ели медленно, теряли от 3 до 5% своего веса за один год.
Ученые говорят, что схема является эффективной потому, что дает больше времени для того, чтобы «рефлекс сытости» достиг мозга. Известно, что сообщение о сытости приходит приблизительно через 15 минут, однако многие съедают свою быстрее, чем истечет это время.
