Названо оптимальное время для первой чашки кофе

Эксперт по сну Дебора Ли призвала пить кофе минимум через 45 минут после пробуждения. Оптимальное время для первой чашки этого напитка она назвала Surrey Live.

По словам Ли, уровень гормона стресса кортизола, который повышает бдительность и концентрацию, а также регулирует обмен веществ и работу иммунной системы, достигает пика сразу после пробуждения человека.

«Уровень кортизола достигает пика в течение 30-45 минут после пробуждения, а затем медленно снижается в течение дня. Поэтому люди чувствуют себя максимально активными утром и уставшими вечером. Лучшее время для употребления кофе — середина или конец утра, когда уровень кортизола значительно ниже и даже можно почувствовать спад энергии», — объяснила она.

Ли добавила, что за шесть часов до сна рекомендуется отказаться от кофе. Кроме того, она посоветовала не пить вечером газированные и энергетические напитки, а вместо них выбирать травяной чай.

54321
(Всего 0, Балл 0 из 5)
Facebook
LinkedIn
Twitter
Telegram
WhatsApp

Читайте также

Мужчинам перечислили главные правила интимной гигиены

Мужчинам перечислили главные правила интимной гигиены

Повышенное потоотделение в области паха может стать причиной не только неприятного запаха, но и проблем со здоровьем, предупредил уролог-андролог. Одним…
Пожилых людей предупредили о вредных пищевых привычках

Пожилых людей предупредили о вредных пищевых привычках

Много сладостей и минимум овощей — типичные ошибки в питании, которые после 60 лет ощутимо вредят здоровью, предупредила диетолог Кара…
В Украине выросла заболеваемость гриппом и коронавирусом

В Украине выросла заболеваемость гриппом и коронавирусом

В Украине за неделю заболеваемость ОРВИ, гриппом и COVID-19 выросла в Украине более чем на 13%, заболели более 121 тыс.…

При полном или частичном использовании материалов сайта, ссылка на «Версии.com» обязательна.

Всі інформаційні повідомлення, що розміщені на цьому сайті із посиланням на агентство «Інтерфакс-Україна», не підлягають подальшому відтворенню та/чи розповсюдженню в будь-якій формі, інакше як з письмового дозволу агентства «Інтерфакс-Україна

Напишите нам