Эксперты по сну компании Onebed перечислили несколько продуктов, провоцирующих проблемы со сном. Их слова приводит издание Gloucestershire Live.
Специалисты сообщили, что проблемы со сном могут вызывать колбаса, бекон и другие виды вяленого мяса, поскольку в них содержится вещество тирамин, стимулирующее мозговую активность. К тому же эти продукты очень соленые и слишком сытные, поэтому от них лучше отказаться перед ночным отдыхом.
Также, по словам экспертов, тирамин содержится в маринованных продуктах, например, кимчи. Вредит сну и комбуча, так как в напитке постоянно идет процесс ферментации.
Специалисты предупредили, что заставляют организм усиленно работать и тем самым провоцируют проблемы со сном протеиновые батончики. При этом вечером метаболизму необходимо замедляться, чтобы расслабиться.
Врагом хорошего сна является и мороженое с зеленым чаем, которое содержит кофеин, сахар и L-теанин. В течение дня L-теанин может успокаивать, но ночью он действует иначе, чрезмерно стимулируя мозг. Сахар и кофеин тоже подпитывают работу мозга, не давая ему отдохнуть, утверждается в материале.
«Продуманное питание должно стать одним из ритуалов подготовки ко сну. Сон — это не просто исключение неправильных продуктов, это баланс во всем, что вы едите в течение дня», — прокомментировали специалисты.
