Игнорировать свои чувства после расставания нельзя, считает сексолог Шамира Ховард. Способы вернуть уверенность в себе и в собственной привлекательности после разрыва она назвала в беседе с изданием Hypebae.
По словам Ховард, прежде всего нужно оплакать потерю. «Будь то ведение дневника, сеансы терапии или выделение определенных моментов для горя, позвольте себе признать и прожить свои эмоции. Примите концепцию медленной заботы о себе, ухаживая за собой с помощью практик осознанности, таких как йога или просто созерцание природы», — посоветовала она.
После этого нужно установить четкие границы с бывшим партнером: лучше ограничить общение и отписаться от него в социальных сетях, рассказала специалистка. «Затем найдите время, чтобы подумать о разрыве, оценить, насколько произошедшее соответствует вашим личным ценностям и целям. Обратитесь за поддержкой к доверенным лицам или к психотерапевту, чтобы справиться с чувством вины и потери», — предложила Ховард.
Чтобы снова погрузиться в сексуальную жизнь, отметила она, нужно открыто говорить потенциальным партнерам о границах отношений и своем статусе. «Отдавайте приоритет взаимному удовольствию и исследованиям, свободным от сравнений с прошлым опытом», — рекомендовала эксперт, добавив, что изучить потребности тела помогут интимные игрушки и мастурбация.
Мастурбация может быть полезным инструментом, помогающим справиться с разбитым сердцем. Примите свои фантазии без осуждения, признав, что во время акта самоудовлетворения нормально думать даже о своем бывшем. Подумайте об изучении новых форм сексуальной близости, таких как аудиоэротика или порно, чтобы улучшить свой сольный опыт.
