Голливудский актер и легенда бодибилдинга Арнольд Шварценеггер рассказал, что помогает ему чувствовать себя молодым даже в почтенном возрасте. Об этом пишет Newsweek.
Шварценеггер, которому 78 лет, отметил, что тренируется уже более шести десятилетий. В молодости он воспринимал силу как постоянное увеличение нагрузок — больше веса, больше интенсивности и больше усилий. Именно такой подход помог ему завоевать 13 мировых титулов по бодибилдингу.
Однако с возрастом актер изменил свою философию. Теперь его главное правило — «восстанавливаться, адаптироваться и продолжать двигаться», даже когда это становится сложнее.
«Дисциплина восстанавливаться, адаптироваться и продолжать двигаться — даже когда двигаться становится тяжелее», — объяснил Шварценеггер.
Актер признался, что старение для него тоже было испытанием. Он перенес несколько операций на плече, вмешательства на сердце и замену тазобедренного сустава. После операций врачи запрещали ему тяжелые тренировки, и ему пришлось фактически начинать всё сначала.
По словам Шварценеггера, возвращение к спорту было непростым: знакомые движения требовали больше усилий, а веса в зале стали значительно легче.
«Я точно знаю, что это значит — когда тебе говорят, что твоё тело уже не то, что раньше», — отметил актер.
Он рассказал, что иногда также просыпается без желания тренироваться, а суставы дают о себе знать. Однако вместо того, чтобы ждать мотивации, он просто начинает заниматься — и уже через несколько минут чувствует улучшение.
Сегодня тренировки Шварценеггера отличаются от его занятий в молодости. Он использует меньшие веса, выполняет больше повторений, сократил время отдыха между подходами, а бег заменил на велосипед из-за нагрузки на суставы.
Актер также подчеркнул, что возраст не должен быть причиной отказываться от активности. По его словам, даже люди в 80–90 лет могут улучшать силу и физическую форму.
Шварценеггер процитировал своего кумира Теодора Рузвельта: «Если отдыхаешь — ржавеешь».
По его мнению, движение является не просто способом хорошо выглядеть, а важным условием сохранения независимости и возможности заниматься любимыми делами в любом возрасте.
