Период обострения вирусных и инфекционных заболеваний чаще всего приходится на конец зимы и начало весны. В это время организм истощен от недостатка солнечного света, витаминов и минералов. Больше всего страдает иммунитет, который не может нормально противостоять болезням.
Но все это поправимо! Нужно просто добавить в рацион природные иммуностимуляторы. Достаточно купить специи в проверенном месте, чтобы уже через пару недель заметить эффект. Какие именно приправы нужны — рассказываем далее.
Какие приправы защищают от вредоносных бактерий
Все добавки продаются в Украине — в супермаркетах, магазинах специй и местных базарах. Присмотритесь для начала к нескольким:
- куркума — не только улучшает работу иммунитета, но также считается профилактикой заболеваний сосудов, нормализует мозговую деятельность;
- имбирь — налаживает работу желудочно-кишечного тракта, помогает облегчить боль, кашель и воспаления при ОРВИ, тонизирует весь организм;
- корица — незначительно снижает уровень сахара в крови, оказывает антибактериальное действие;
- тмин — считается мощным природным антиоксидантом и облегчает аллергические реакции, в нем много магния, калия, фосфора, кальция;
- мускатный орех — снижает кровеносное давление и расширяет сосуды, снимает внешние и внутренние воспаления, нормализует аппетит.
Все эти специи можно добавлять в сладкую и соленую выпечку, к мясу, рыбе и овощам в качестве гарнира, в чай или кофе (черный, с молоком или сливками), варить глинтвейн. Но проще и вкуснее всего — приготовить витаминные коктейли или смузи.
Коктейли вместо таблеток
Вкусный и ароматный смузи гораздо вкуснее лечебных порошков и горьких таблеток. Среди самых «заряженных» сочетаний попробуйте:
- свежий или замороженный шпинат + имбирь + вода + груша + мед + банан;
- сладкое яблоко + груша + корица + овсяное молоко + греческий йогурт + банан;
- свежая морковь + куркума + яблоко + кокосовое молоко + апельсин;
- зеленое яблоко + свежий огурец + тмин + шпинат + вода + банан;
- греческий йогурт + мускатный орех + апельсин + ананасовый сок.
Рекомендуем начинать день с таких витаминных смузи. Также их можно использовать в качестве основы для приготовления полезного мороженого: останется залить смесь в формочки и оставить в морозильной камере на пару часов. Коктейль можно перелить в термос или чашку, которая не протекает, и перекусить им на работе, между занятиями в университете или после тренировки.