Новое исследование показало, что физические упражнения с 7 до 9 утра могут быть ключом к похудению и контролю веса.
До этого данные об оптимальном времени для физической активности были противоречивы, а новое исследование выяснило, что начало дня является лучшим временем для занятий спортом для тех, кто хочет контролировать вес, пишет Independent.
В исследовании приняли участие 5285 человек, которые были разделены на три группы, которые занимались спортом в утренние, дневные и вечерние часы.
Участники утренней группы (642 человека) были на 10–13 лет старше двух других групп. В этой группе также был самый высокий процент женщи.
В ходе исследования ученые проследили сильную связь между умеренной и высокой физической активностью и ожирением у испытуемых из утренней группы. А в дневных и вечерних группах связь была слабее.
Люди, которые соблюдали рекомендации по физической активности – 150 минут умеренной и высокой физической активности – в утренней группе имели более низкий индекс массы тела и меньшую талию, чем участники других групп.
Кроме того, люди из утренней группы также сообщили, что придерживаются более здорового питания и потребляют меньше калорий по сравнению с людьми, которые тренировались не утром, а позже.
Также люди из утренней группы проводили значительно больше времени сидя или лежа, не двигаясь, чем остальные испытуемые. Но исследователи обнаружили, что, несмотря на это, меньший индекс массы тела и размер талии в утренней группе сохранялись.
Доцент Университета Франклина Пирса Тонгю Ма сказал: «Наше исследование предоставило новый инструмент для изучения суточного режима физической активности и изучения ее влияния на последствия для здоровья».
Клинический психолог и содиректор Центра общественного здравоохранения медицинского факультета Университета Вирджини Ребекка Круковски отметила, что это захватывающее исследование согласуется с распространенным советом планировать тренировки на утро перед тем, как отвлекаться на повседневные обязанности.
