Врач Висенте Хавьер Клементе Суарес дал пять советов для крепкого сна. Их доктор назвал в интервью изданию Hola.
В первую очередь Суарес посоветовал отказаться от использования смартфонов и других гаджетов как минимум за один час до сна. В качестве второго совета он предложил такие альтернативы экранам, как чтение, дыхательные практики и теплый душ.
Также медик призвал просыпаться и ложиться спать в одно и то же время, причем как в будни, так и в выходные дни. Что касается питания, стоит избегать плотных ужинов, чрезмерного употребления жидкости и алкогольных напитков в вечернее время. Занятия спортом лучше перенести на более раннее время, так как физические упражнения активируют симпатическую нервную систему, которая препятствует крепкому сну, заключил Суарес.
