Крепкий, полноценный сон – залог крепкого здоровья и хорошего самочувствия. Во время ночного отдыха организм человека восстанавливается. В этот период происходит много процессов, которые позволяют нормально функционировать важным органам и системам. Если лишить себя полноценного ночного сна, то отмечается ухудшение общего самочувствия. Вместе с этим снижается иммунитет, поэтому организм становится более восприимчивым к воздействию вирусов и бактерий.
Многие люди, желающие наладить качество сна, сразу прибегают к помощи аптека ру, чтобы подобрать препараты. Положительной динамики можно добиться, если действовать сразу в нескольких направлениях:
- организовать сбалансированное питание;
- отказаться от вредных привычек;
- включить в ежедневное расписание физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе.
Одно из правил – составить «нормальный» распорядок дня. Не стоит работать по 14 и более часов день, лишая себя полноценного отдыха. Даже при приеме БАДов или прочих препаратов вы не сможете улучшить качество сна, так как останется основной негативный фактор. Правильное и сбалансированное питание обеспечит поступление в организм ценных витаминов и минералов, которые укрепят иммунитет, наполнят организм силами и энергией. При отсутствии дефицита важных компонентов проще справиться со стрессом, с которым каждый день сталкиваются люди разных возрастов.
Стоит ли принимать биологически активные добавки для нормализации сна
Важный фактор, который в целом влияет на качество жизни, это содержание витаминов и минералов в организме. Не всегда полезные компоненты в достаточном количестве поступают вместе с пищей и напитками. Если наблюдается дефицит хотя бы одного витамина, то ухудшается работа всего организма. Если посредством коррекции питания не получилось восполнить запас, то стоит обратиться к врачу для подбора добавок к пище.
Не стоит принимать БАДы без консультации у врача. Состав и принцип действия препаратов отличается. Важно учесть физиологические особенности организма, чтобы подобрать оптимальный состав. Учитывайте, что есть ряд противопоказаний для приема. Если их не принять к сведению, то могут возникнуть осложнения. Врач не только поможет подобрать подходящее средство, но и расскажет о правилах приема, рассчитает суточную дозировку, а также продолжительность курса. Чтобы определить, каких минералов или витаминов не хватает в вашем организме, часто требуются дополнительные анализы и обследования, на основании которых делается назначение.