Резинка для подтягиваний – это многофункциональный тренажер с высокой эффективностью, который можно использовать как в тренажерном зале, так и в домашних условиях. Она представляет собой жгут с различными показателями ширины и жесткости, которые определяют уровень сопротивления в процессе выполнения упражнений. При этом жгут спортивный может использоваться не только для усложнения тренировок опытным спортсменам, но и в качестве облегчения тех же подтягиваний новичкам. Перед покупкой важно учесть несколько нюансов, чтобы подобрать тренажер, который подойдет для вашего веса и уровня.
Где используется спортивный жгут
Хотя такой жгут чаще всего называют резиной для подтягиваний, он применяется не только для выполнения этого упражнения. Такие резинки подходят для множества упражнений и нашли широкое применение в процессе:
- занятий фитнесом;
- тренировок по легкой атлетике (приседания, растяжка и др.);
- отжиманий на брусьях;
- отжиманий от пола;
- выполнения упражнений на пресс.
Также резинки широко используются в боксе, различных видах борьбы и командных видах спорта. Например, в боксе они применяются во время выполнения упражнения «бой с тенью», позволяя увеличивать сопротивление. Борцы применяют жгуты для тренировки хвата и отрыва.
Купить фитнес резинки можно как в наборе из нескольких жгутов, так и единично. Большой выбор такого инвентаря есть в спортивных магазинах, интернет-магазинах и на OLX. На площадках, которые специализируются на спортивном инвентаре, можно сразу подобрать и аксессуары для занятий, например, перчатки для футбола, шейкер для спортпита или гетры.
На что обратить внимание при выборе спортивного жгута?
Основным критерием выбора резинки для подтягиваний является уровень ее сопротивления, который измеряется в килограммах. Определить его можно по цвету изделия. Обычно они производятся в таких цветовых гаммах в порядке возрастания сопротивления:
- красный;
- желтый;
- зеленый;
- фиолетовый;
- синий;
- черный.
Черный жгут наиболее жесткий и применяется опытными спортсменами, которым требуется серьезное утяжеление. Стоит отметить, что сегодня далеко не все производители соблюдают цветовую схему при производстве жгутов, поэтому при выборе изделия важно обращать внимание на маркировку резинки. Обычно указывается два значения в килограммах, к примеру, 10 и 20 кг. Первое число означает уровень нагрузки при растяжении резины на 50 см, второе – при натяжении от 100 см.
Перед покупкой резинки для подтягиваний также стоит учитывать такие факторы:
- вес спортсмена;
- количество повторений;
- целевое назначение тренажера.
Для небольшого количества повторений лучше выбирать жгут с максимальным сопротивлением, тогда как частые повторения не требуют большой нагрузки.
Если вы не уверены в уровне своей физической подготовке и не можете определить уровень жесткости спортивного жгута, выбирайте несколько резинок с минимальным сопротивлением, которые сможете использовать вместе, повышая или понижая нагрузку.
Что касается ширины резинки, она влияет не только на уровень сопротивления, но и на удобство эксплуатации компактного тренажера. Тут также важно принимать во внимание тип упражнений, которые вы собираетесь выполнять со жгутом.