Названы продукты для сияния и молодости кожи

Насыщенная витаминами A, E, C и фолиевой кислотой пища способна поддерживать здоровье и сияние кожи. Об этом рассказали дерматолог Лия Анселл и диетолог Стеф Грассо, пишет Daily Mail.

Анселл подчеркнула, что ни одна диета не может вернуть молодость коже, но некоторые продукты способны поддерживать ее в оптимальном состоянии. По словам врача, таким свойством обладают ягоды, сладкий картофель, листовая зелень, брокколи, авокадо и рыба, так как в них содержится много витаминов A, E, C и фолиевой кислоты. Помимо этого, многие сорта рыбы богаты жирными кислотами омега-3, которые также положительно влияют на кожу. «Они помогают укрепить естественный барьер, защищают от стрессовых факторов окружающей среды и предотвращают потерю жидкости», — перечислила полезные свойства рыбы врач.

Грассо добавила, что эффекта увлажнения можно добиться, если ежедневно употреблять продукты, которые удерживают влагу. К ним относятся семена чиа, льна, подсолнечника, а также тыквенные семечки, миндаль, грецкие орехи, авокадо, яйца и фасоль.

Также Грассо порекомендовала есть шоколад тем, кто следит за здоровьем кожи. Она объяснила, что, несмотря на плохую репутацию этого десерта, какао содержит флавоноиды и антиоксиданты, которые уменьшают воспаление. Диетолог предупредила, что для этого нужно выбирать шоколад с содержанием более 70 процентов какао.

Обладательницам жирной кожи, которым приходится бороться с прыщами, Грассо посоветовала отказаться от обезжиренных молочных продуктов и заменить их на аналоги с нормальной жирностью. При этом она предупредила, что этот совет будет полезен только тем, у кого нет индивидуальной непереносимости лактозы, которая может проявляться в том числе в виде высыпаний на коже.

54321
(Всего 1, Балл 1 из 5)
Facebook
LinkedIn
Twitter
Telegram
WhatsApp

Читайте также

Ученые изобрели антибиотик против супербактерий

Ученые изобрели антибиотик против супербактерий

Ученые изобрели новый антибиотик – крезомицин – который может успешно бороться со стойкими «супербактериями», сообщает The Financial Times со ссылкой…
За неделю гриппом и ОРВИ заболели более 230 тысяч украинцев

За неделю гриппом и ОРВИ заболели более 230 тысяч украинцев

За неделю более 230 тысяч украинцев заболели ОРВИ, гриппом и COVID-19, в четырех областях превышен эпидпорог. Об этом в четверг,…
Врач подсказала простой способ предотвратить похмелье

Врач подсказала простой способ предотвратить похмелье

Богатая клетчаткой пища помогает предотвратить или уменьшить симптомы похмелья, считает врач-диетолог Меган Росси. Простой способ лучше себя чувствовать после употребления…

При полном или частичном использовании материалов сайта, ссылка на «Версии.com» обязательна.

Всі інформаційні повідомлення, що розміщені на цьому сайті із посиланням на агентство «Інтерфакс-Україна», не підлягають подальшому відтворенню та/чи розповсюдженню в будь-якій формі, інакше як з письмового дозволу агентства «Інтерфакс-Україна

Напишите нам