Традиционно считается, что есть на ночь вредно. Однако диетолог Филипп Кузьменко говорит об исключениях из этого правила. Главное — контроль за суточной нормой калорий, заявил эксперт.
«В какое время вы съедите ваш суточный калораж, вообще неважно. Вы можете весь день не есть, а потом на ночь съесть 2000 калорий. Если вам после этого хорошо, вы ложитесь спать спокойно, спите крепко и просыпаетесь утром бодрым, то на здоровье. Если вам комфортно весь день проходить с чувством сытости, то свой калораж можно равномерно распределить на весь день», — отмечает диетолог.
Для оценки личной суточной нормы калорий, можно проконсультироваться со специалистом, однако подбор индивидуального питания должен проводиться, исходя из собственного опыта.
Кузьменко подчеркивает: «Если вы плохо спите на полный желудок, то лучше ложиться спать голодным. Если голодным плохо спать, то выпейте йогурт, съешьте творожка или чего-то еще, но не переедайте. Это все настолько индивидуально, что какие-то точные цифры будут только путать человека. Он должен сам индивидуально подобрать тот режим питания, который подходит лично ему».