20 минут упражнений могут улучшить работу мозга после сна — исследование

беговая дорожка

Согласно новому исследованию, 20-минутные физические упражнения могут повысить производительность вашего мозга после плохого ночного сна.

Исследователи из Портсмутского университета обнаружили, что когнитивные способности улучшаются после упражнений умеренной интенсивности независимо от того, насколько хорошо люди спали. Об этом пишет Independent.

Исследования показывают, что 40% населения мира не высыпается, что имеет основополагающее значение для поддержания здорового образа жизни.

Доктор Джо Костелло из университетской школы спорта, здоровья и физических упражнений (SHES) объяснил, что физические упражнения могут помочь преодолеть снижение производительности мозга, вызванное недостатком сна.

«Из существующих исследований мы знаем, что физические упражнения улучшают или поддерживают наши когнитивные способности, даже когда уровень кислорода снижается. Но это первое исследование, в котором предполагается, что он также улучшает когнитивные способности как после полного, так и частичного лишения сна, а также в сочетании с гипоксией. «, — сказал он.

«Результаты значительно дополняют то, что мы знаем о взаимосвязи между физическими упражнениями и этими факторами стресса, и помогают укрепить идею о том, что движение — это лекарство для тела и мозга», — добавил Костелло.

Исследование, опубликованное в журнале Physiology and Behaviour, включало два эксперимента, в каждом из которых участвовало 12 человек.

В первом изучалось влияние частичного лишения сна на когнитивные способности человека, а во втором — влияние полного лишения сна и гипоксии (кислородного голодания).

В обоих случаях все участники почувствовали улучшение когнитивных функций после 20-минутной езды на велосипеде.

Исследование предполагает, что физические упражнения могут улучшить когнитивные способности, поскольку они способствуют изменению количества гормонов, регулирующих работу мозга, а также психофизиологических факторов, включая мозговой кровоток, возбуждение и мотивацию.

54321
(Всего 1, Балл 3 из 5)
Facebook
LinkedIn
Twitter
Telegram
WhatsApp

Читайте также

Отец Фьюри оценил вероятность трилогии Усик - Джошуа

Отец Фьюри оценил вероятность трилогии Усик - Джошуа

Джон Фьюри оценил возможность организации третьего поединка между чемпионом по версиям WBA, WBO Александром Усиком и Энтони Джошуа. По мнению…
Украина показала наихудший за 16 лет результат в еврокубках

Украина показала наихудший за 16 лет результат в еврокубках

Украинские клубы прекратили выступления в еврокубках этого сезона. Напомним, последним это сделал Шахтер, проигравший в 1/16 Лиги Европы французскому Марселю.…
Гвоздик поборется за титул временного чемпиона

Гвоздик поборется за титул временного чемпиона

Бывший чемпион мира в полутяжелом весе Александр Гвоздик (20-1, 16 KO) в своем ближайшем бою поборется за пояс временного чемпиона по версии…

При полном или частичном использовании материалов сайта, ссылка на «Версии.com» обязательна.

Всі інформаційні повідомлення, що розміщені на цьому сайті із посиланням на агентство «Інтерфакс-Україна», не підлягають подальшому відтворенню та/чи розповсюдженню в будь-якій формі, інакше як з письмового дозволу агентства «Інтерфакс-Україна

Напишите нам