Медики объяснили, как контролировать артериальное давление

Центр общественного здоровья Украины объяснил, как правильно контролировать артериальное давление, а также предотвратить проблемы с АД. 

Об этом сообщает официальный аккаунт в Facebook украинского Центра общественного здоровья.

Некоторые люди называют высокое давление своим нормальным состоянием, так как они не имеют никаких жалоб и негативных ощущений. Поэтому до 40% больных артериальной гипертензией не подозревают у себя болезнь. 

Хроническое повышенное давление существенно увеличивает риск сердечного приступа, инсульта и почечной недостаточности. При этом даже умеренное повышение АД связано с уменьшением ожидаемой продолжительности жизни.

Кроме этого, низкое артериальное давление также не является типичным для организма человека и сопровождается плохим самочувствием — может возникать общая слабость, головокружение, ощущение «потемнения перед глазами». 

Чтобы выявить проблемы с давлением, необходимо регулярно его измерять и наблюдать за собственным состоянием. Первым шагом к контролю над АД является понимание того, что означают уровни и что считается нормой. Как правило, артериальное давление регистрируется двумя цифрами, например, 117 на 76 миллиметров ртутного столбика:

  • систолическое давление: верхнее число, измеряет давление в артериях, когда сердце бьется (сердечная мышца сокращается).
  • диастолическое давление: нижнее число, измеряет давление в артериях, когда сердце отдыхает между ударами сердца.

Давление в норме, когда систолический показатель менее 120 мм рт. ст., а диастолический — менее 80 мм рт.

Повышенным давление считается, когда систолический показатель от 120 до 129 мм рт. ст. и диастолическое менее 80 мм рт. Высокое кровяное давление (гипертония) определяют по следующим показателям:

  • Стадия 1: систолическое 130-139 мм рт.ст. или диастолическое 80-89 мм
  • Стадия 2: систолическое 140 и выше мм рт. ст. или диастолическое 90 или выше мм. рт. рт.

Низким давлением считают значение меньше 90/60 мм рт. ст.

Предотвратить проблемы с давлением помогут здоровые пищевые привычки и образ жизни в целом:

  • поддержание нормальной массы тела;
  • отказ от курения и употребления алкоголя;
  • потребления достаточного количества жидкости;
  • регулярные физические упражнения (не менее 30-40 мин 3-4 раза в неделю);
  • ограничение потребления соли (до 5 г в сутки для взрослого человека)
  • избежание стрессов (отличной профилактикой влияния стрессов на организм легкий бег, плавание, йога, прогулка на природе);
  • употребление продуктов, богатых калием (крупы, бобовые, фрукты, овощи, зелень);
  • качественный отдых и продолжительность сна.
Источник: Страна.ua
54321
(Всего 0, Балл 0 из 5)
Поделиться в facebook
Facebook
Поделиться в vk
VK
Поделиться в odnoklassniki
OK
Поделиться в linkedin
LinkedIn
Поделиться в twitter
Twitter

Читайте также

Минздрав рассказал о бесплатных услугах для новорожденных

Минздрав рассказал о бесплатных услугах для новорожденных

После рождения ребенка медицинские работники должны провести ряд процедур, чтобы выяснить состояние здоровья новорожденного. При этом, как подчеркнули в Минздраве,…
Moderna начала испытания вакцин от оспы обезьян

Moderna начала испытания вакцин от оспы обезьян

Американская биотехнологическая компания Moderna начала проводить доклинические испытания возможных вакцин от обезьяньей оспы. Об этом она сообщила в Twitter. «Поскольку…
Австрия примет на лечение и реабилитацию тяжелораненых женщин и детей из Украины - канцлер

Австрия примет на лечение и реабилитацию тяжелораненых женщин и детей...

Австрия примет на лечение и реабилитацию до 100 тяжелораненых женщин и детей из Украины, сообщил канцлер Австрии Карл Нехаммер. «Я…

При полном или частичном использовании материалов сайта, ссылка на «Версии.com» обязательна.

Всі інформаційні повідомлення, що розміщені на цьому сайті із посиланням на агентство «Інтерфакс-Україна», не підлягають подальшому відтворенню та/чи розповсюдженню в будь-якій формі, інакше як з письмового дозволу агентства «Інтерфакс-Україна

Напишите нам