Медики объяснили, как контролировать артериальное давление

Центр общественного здоровья Украины объяснил, как правильно контролировать артериальное давление, а также предотвратить проблемы с АД. 

Об этом сообщает официальный аккаунт в Facebook украинского Центра общественного здоровья.

Некоторые люди называют высокое давление своим нормальным состоянием, так как они не имеют никаких жалоб и негативных ощущений. Поэтому до 40% больных артериальной гипертензией не подозревают у себя болезнь. 

Хроническое повышенное давление существенно увеличивает риск сердечного приступа, инсульта и почечной недостаточности. При этом даже умеренное повышение АД связано с уменьшением ожидаемой продолжительности жизни.

Кроме этого, низкое артериальное давление также не является типичным для организма человека и сопровождается плохим самочувствием — может возникать общая слабость, головокружение, ощущение «потемнения перед глазами». 

Чтобы выявить проблемы с давлением, необходимо регулярно его измерять и наблюдать за собственным состоянием. Первым шагом к контролю над АД является понимание того, что означают уровни и что считается нормой. Как правило, артериальное давление регистрируется двумя цифрами, например, 117 на 76 миллиметров ртутного столбика:

  • систолическое давление: верхнее число, измеряет давление в артериях, когда сердце бьется (сердечная мышца сокращается).
  • диастолическое давление: нижнее число, измеряет давление в артериях, когда сердце отдыхает между ударами сердца.

Давление в норме, когда систолический показатель менее 120 мм рт. ст., а диастолический — менее 80 мм рт.

Повышенным давление считается, когда систолический показатель от 120 до 129 мм рт. ст. и диастолическое менее 80 мм рт. Высокое кровяное давление (гипертония) определяют по следующим показателям:

  • Стадия 1: систолическое 130-139 мм рт.ст. или диастолическое 80-89 мм
  • Стадия 2: систолическое 140 и выше мм рт. ст. или диастолическое 90 или выше мм. рт. рт.

Низким давлением считают значение меньше 90/60 мм рт. ст.

Предотвратить проблемы с давлением помогут здоровые пищевые привычки и образ жизни в целом:

  • поддержание нормальной массы тела;
  • отказ от курения и употребления алкоголя;
  • потребления достаточного количества жидкости;
  • регулярные физические упражнения (не менее 30-40 мин 3-4 раза в неделю);
  • ограничение потребления соли (до 5 г в сутки для взрослого человека)
  • избежание стрессов (отличной профилактикой влияния стрессов на организм легкий бег, плавание, йога, прогулка на природе);
  • употребление продуктов, богатых калием (крупы, бобовые, фрукты, овощи, зелень);
  • качественный отдых и продолжительность сна.
Источник: Страна.ua
54321
(Всего 0, Балл 0 из 5)
Поделиться в facebook
Facebook
Поделиться в vk
VK
Поделиться в odnoklassniki
OK
Поделиться в linkedin
LinkedIn
Поделиться в twitter
Twitter

Читайте также

Moderna не станет делиться рецептом вакцины

Moderna не станет делиться рецептом вакцины

Компания Moderna не станет делиться формулой своей вакцины от коронавирусной инфекции с миром, но вместо этого увеличит производство препарата. Об этом в…
Одновременное заболевание гриппом и COVID-19 удваивает риск смерти - иммунолог

Одновременное заболевание гриппом и COVID-19 удваивает риск смерти - иммунолог

Одновременное заболевание гриппом и COVID-19 увеличивает риск смерти в два раза. Как передает Укринформ, об этом на брифинге рассказал председатель…
Эксперты ВОЗ рекомендовали дополнительное COVID-прививки

Эксперты ВОЗ рекомендовали дополнительное COVID-прививки

Стратегическая консультативная группа экспертов по иммунизации (SAGE) ВОЗ рекомендовала людям с ослабленным иммунитетом получить третью дозу COVID-вакцин. Об этом сообщает…

При полном или частичном использовании материалов сайта, ссылка на «Версии.com» обязательна.

Всі інформаційні повідомлення, що розміщені на цьому сайті із посиланням на агентство «Інтерфакс-Україна», не підлягають подальшому відтворенню та/чи розповсюдженню в будь-якій формі, інакше як з письмового дозволу агентства «Інтерфакс-Україна

Напишите нам